jem 2 razy dziennie

[...] 3-4 razy w tygodniu. kilka miesięcy temu brałem magnum 8000 + kreatyne mono w sumie bez większych rezultatnów gdyż mam budowe ciała ektomorficzną...poprawiła mi się tylko rzeźba ale myślę że i bez tego dało by radę ;) Ogólnie dużo jem. po przeliczeniu kcal jakieś 2500 nawet do 4000 dziennie zależy od dnia jednak nigdy nie schodze poniżej dwóch.

[...] razy juz do tego podchodzilam ale zawsze cos mi nie wychodzi. chcialabym si ezapytac Was o to czy bieganie i rower mi pomoga? jesli chodzi o jedzenie to wydaje mi si eze nie jem duzo...nie mam na to czasu. nie jestem tez osobą bardzo otyłą. poprostu nie podobają mi sie moje nogi i brzuch ... aaa i jeszcze chcialam dodac ze robię brzuszki 150 [...]

Wiem ze pewnie bylo bardzo duzo razy ale: Chodze na silownie jakos 4-5 miesiecy ( jak zaczynalem wazylem 67 ) Teraz po tych 4-5 miesiacach: Mam 18 lat, 172 cm, waze 76 kg. Od stycznia chcialbym wszamac metke, tak np cyklem 1,2,1. Teraz pytania: 1. Oco chodzi z tymi cyklami, to ze np 1 tydzien po 1 tabs dziennie, potem drugi tydzien po 2 tabs [...]

Witam 6 dni w tygodniu trzymam dietę jem regularne 5 posiłków dziennie i trenuje 3 razy w tygodniu.W niedzielę po obiedzie czyli drugim posiłku lubię sobie wyjść ze znajomym to do galerii czy na spacer albo do kina i tak czas mi zlatuje gdzieś do 19:00 albo 20:00. I mam pytanie czy jak w taki dzień zjem 3 lub 4 posiłki to to nie będzie naruszenie [...]

[...] ? cwicze 3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny i 3 razy robie tabate , co jeszcze mam zrobic zeby to dziadostwo uzyskac?- diety nie mam, bo chce miec zycie 8-) ale nie jem masla, staram sie pic mleko chociaz 3 razsy dziennie , nie jestem slodyczy , a dalej kicha ... moge sie spodziewac kaloryfera ? czy bez diety nie ma szans ?

Cześć zacznę prosto wiem że zrobiłem głupotę ale przez jakieś 3 miesiące jadłem 1200 kalorii dziennie.Teraz gdy zacząłem podnosić stopniowo moje kalorie jem 1400 i zauważyłem wyraźny skok wagi o 1,2 kg w ciągu tygodnia.Boję się że tak zwany efekt "yoyo" mógł rozpocząć się u mnie mam 18 lat 175 cm wzrostu ważę 55,5 kg. Mam wielką prośbę jakieś [...]

Witam mam 16lat. Ważę: i mam 186cm wzrostu. Czuję się trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb [...]

Tak jak w temacie. Zacznę od tego ,że czytałem na ten temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na [...]

[...] w surowicy wyszło jakoś 2,2 a do 2,5 jest norma było to z rana naczczo. I biorę teraz inny magnez w którym na jedną tabletke przypada 187,5mg i w nawiasie (50%RWS) i np zjem dziennie 2 torebki kaszy w których jest na 100g jest jakoś 200mg magnezu + jakieś pomidory ktore też mają magnez i moje pytanie czy nie jem go za dużo? od dziecka miałem [...]

Witam . Mam taki problem . Chodzę na siłownię już miesiąc . Nie stostuje diety - jem 3/4 posiłki dziennie ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . I teraz sedno . Mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na klatke max !! ( 3serie po 15 razy) nie mogę wziąść więcej . Ogólnie mam taki problem , że szybko się męczę [...]

[...] 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 razy do kibla dziennie ,, nie mam pomysłu co robić jeść 4k kcl i siedzieć 24/7 w ubikacji ? czy jem za dużo błonnika ?? rozkład kcl to mniej wiecej 30 białko 20 tłuszcze 50 węgle % . z góry dzięki za odp

[...] byl przerabiany miliony razy ale chce osiagnąc optymalne wyniki ulożylem sobie diete ale chyba jest z nia cos nie tak na poczatek chce przytyć mam 174 cm wzrostu waze 62 kg jem nabial sery twarożki jogurty tylko z tego co sie zorientowałem trzeba to jakos zroznicowac chce sie dowiedziac jak powinienem jesc aby przytyc te pare kilo oczywiscie [...]

Cześć, jak w temacie 173cm wzrostu 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z [...]

Witam mam 30 lat, za zelam przygode z odchudzanuem..nie rozumiem jak praktycz ie ma sie ppm a cpm... Wogole nie wiem o co tam biega.. Powiem co wiem... Mam prace fizyczna... Pracuje 5 dni w tyg po 12 godz.. Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... [...]

Witam Spożywam 4 posiłki dziennie : 11,14,17,20. Zwykle o 11 i 14 jem omleta o 11 jedna połowe o 14 drugą, Potem ryż z jakimś mięskiem i warzywami i na kolacje twarożek, jajecznica albo cos . Miedzy posiłkami biorę suplementy CLA, Clenburexin, Bcaa, Multi pack i białko. Gdy chodzę do szkoły czyli 5 razy w tyg wstaje średno o 7, piję biało biorę [...]

[...] żadnej diety, w teście wyszło mi że powinnienem po prostu dużo jeść i tak tez robiłem, chciałbym w czasie 5 tygodni cyklu na mase przytyć jesli to możliwe 7 kg. a nawet i więcej, obecnie biore olipm sp80, pije dużo mleka i jem 5-6 posiłków dziennie, wszystko co mi wpadnie pod rekę, teraz chciałbym na poważnie sie za to wźiąśc, prosze o rade

[...] będą zauważalne efekty w masie mięśniowej i sile ? dodam że to mój pierwszy cykl, w lipcu mam 16 lat, ćwiczę kilka miechów,co do diety to nie mam rozpisanej ale jem tylko ryż,sery, kurczaki, kaszę, makaron,jogurty wypijam ok 1 l mleka dziennie i dużo wody niegazowanej,czyli moja dieta jest wysokobiałkowa i dlatego do niej dożucam [...]

[...] chciałbym poprosic was o dobranie jakiejs diety dla mnie która pomoże zrzucic mi ok.15-20 kg w jakimś okresie czasu przypuścmy 10 miesięcy :) Odżywiam się chyba normalnie jem 3,4 posiłki dziennie, trochę nie lubię warzyw szczegulnie zielonych i czerwonych, ale bardzo lubię owoce szczególnie cytrusy ;) Baaardzo proszę o przykłady diety, z góry [...]

[...] I teraz mam pytanie jak to jeść? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni partiami i 1x boks, czyli w sumie 4 treningi. Staram się przestrzegać diety (zero słodyczy, fast foodow itp) i jem dziennie 4-5 posiłków. Mam 24 lata, 182cm i 82kg. Chce spalić zbędny tłuszcz na brzuchu i trochę mieśni ;) Pozdrawiam

witam od stycznia jestem na diecie głownie jem samo białko i bardzo malo węglii wogóle tłuszczy schudlem juz okolo 8 kg, ale myśle ze ta dieta nie bedzie kluczem do sukcesu .Cwicze 6 razy w tygodniu 4xmma,i 2x siłownia.Chciałbym sie poradzic co mam wybrać 1 Uozyc zbilansowana dieta i ućiąc jakies 500 kcal z zapotrzebowania 2 . jeść około 30g [...]